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十大黄金の高齢者の高血圧保健時間を掴む

p>と<サンライズ月落としのように、昼と夜の間、人の機体能力も絶えず変化循環の.口腔、栄養、睡眠、運動など学科の専門家は、数条人体のベストゴールデンタイムを教えてくれ.

p>⒈歯磨きの<最優秀時間:食後さん分.そのときに口腔細菌の分解を始める食べ物の殘りかす、その発生の酸性物質易腐蝕歯を牙釉质、ダメージを受ける,
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⒉飲茶の最優秀時間:食事のいち時間後.食後にすぐに熱いお茶を飲む人が好きで、これは非常に科学的でない.お茶のタンニン酸からと食品の中の鉄結合成不溶性の铁盐、妨害人体は鉄の吸収、長時間を誘発することができます貧血.

⒊最優秀時間:寝る前にミルクを飲む.中高年には寝る前に飲むと、夜間には飲んでいた低落状態で骨を保護する.また、牛乳と催眠作用があり.

⒋果物の最優秀時間:食前いち時間.果物属は生食、生食後は火食,高齢者の高血圧、体内白血球が増えない,人体免疫システムを保護するに有利である.

⒌太陽の最優秀時間は午前はち―じゅう時と午後よんしよ―ななしち時.このとき日光は有益な紫外線Aビームを主として、人体の免疫システムの抗癆と骨粗しょうの能力、動脈硬化の発症率を減らします.

⒍美容の最優秀時間:寝る前に.皮膚の新陳代謝は24時~翌日午前6時ごろ最も盛んで、だから夜寝る前に化粧品を使って美容するスキンケア効果を促進する効果がベストです、新陳代謝と皮膚の健康の保護の皮膚の健康の効果を促進することができます.

⒎散歩の最優秀時間:食後45分―ろくじゅう分.1時間あたりに1時間当たりキロの速度は20分,熱量は最大で、最もダイエットすることに利益がある.

⒏風呂の最優秀時間:寝る前に.毎晩寝るには1つの温水浴(35℃―45℃)、全身筋肉、関節たるん、血液循環が加速して、あなたのエンロンを手伝います.

�昼寝からじゅうさん最高点から、その感じは人体に減少している、眠りやすく、夜は22時から23時ベッドは良くて、人のための深く寝る時間24時から翌日未明さん、人が寝た後に1時間半も深い眠り状態に入る.

によると、一番いい時間:夕方には.人間の体力は、体の適応力を発揮し、午後か、夕暮れに近い時に最適です.この時点で、人の味覚、視覚、聴覚などは最も敏感で、全身の協調能力は最強、特に心拍と血圧はすべて穏やかで、最も適当に鍛えます.

(顾白)

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